Ma Boîte à Outils Relaxation
Anti stress Tu es anxieuse et tu ne sais pas comment t’en sortir ? Pioche l’activité qui te parle parmi celles que je te propose. En tant qu’ancienne grande stressée et anxieuse, j’ai appris de nombreuses pratiques, que je te partage aujourd’hui. Je les ai toutes testées et approuvées ! Quand l’anxiété repointe le bout […]
Posture de yoga : Le Y
Et si on faisait une posture relax / apaisante / fun juste avant le week-end ? Aujourd’hui, je te présente la posture du Y : jambes collées l’une contre l’autre, dos bien droit, bras écartés et levés au ciel. Bienfaits : Je me sens calme, ancrée, alignée, sereine, forte ! 🧘 Mes ateliers / cours de […]
Mes petits exercices relax : Automassage détente du visage
Aujourd’hui, je te parle de mon petit rituel relax du matin (quand je ne suis pas trop en retard pour accompagner ma fille à l’école ) : un auto-massage du visage. Tu peux le faire avec ou sans huile ni crème, quand tu veux. Détente assurée, en plus de stimuler certains points-réflexes du visage et la […]
Posture de yoga : Le Super-Héros
Et si on faisait une posture relax / apaisante / fun juste avant le week-end ? Aujourd’hui, je te présente la posture du super-héros : jambes un peu écartées, mains sur les hanches ou la taille, épaules vers l’extérieur, dos droit, menton relevé. Bienfaits : Je me sens fier(e), je me sens bien, solide, j’ai […]
Mes petits exercices relax : Les Fiertés
Tu as déjà pensé à noter tes fiertés régulièrement ? Peut-être pas : après tout, on ne nous y habitue pas trop. Non mais il ne faudrait pas que tu sois fièr(e) de toi quand même ? Ca va les chevilles ? T’as pas pris un peu la grosse tête ? C’est bon, oublie tout […]
Mes petits exercices relax : La Gratitude
Tu connais la gratitude ? C’est tout simplement remercier pour ce que l’on a. Le principe est simple :Tu notes dans un carnet tous les soirs (dans la mesure du possible) 1 à 5 choses super simples pour lesquelles tu éprouves de la gratitude à l’instant T. Des exemples : « avoir la chance de vivre […]
Mes petits exercices relax : La cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque, c’est un mode de respiration consciente qui te permet de calmer ton anxiété et retrouver un rythme cardiaque standard. Si tu es comme moi, avec un rythme cardiaque souvent très rapide, tu ne constateras peut-être pas de différence. Par contre, cette technique participe au calme intérieur, à l’apaisement, et elle m’a beaucoup […]
Mes petits exercices relax : Je marche en conscience
Nous marchons tous les jours, le plus souvent machinalement. Et si de temps en temps, nous faisions une pause dans notre routine, pour remettre de la conscience dans nos pieds ? Il suffit tout simplement, à n’importe quel moment (quand on y pense), de se dire, un pas après l’autre, « droite », « gauche », alternativement. Tu vas […]
