La cohérence cardiaque, c’est un mode de respiration consciente qui te permet de calmer ton anxiété et retrouver un rythme cardiaque standard.
Si tu es comme moi, avec un rythme cardiaque souvent très rapide, tu ne constateras peut-être pas de différence.
Par contre, cette technique participe au calme intérieur, à l’apaisement, et elle m’a beaucoup aidée, notamment à gérer mes douleurs, alors je te la partage.
Le principe : j’inspire sur 5 secondes, j’expire sur 5 secondes, j’inspire sur 5 secondes, etc… et ce pendant 5 minutes.
Dans l’idéal 3 x par jour (dans l’idéal^^ dans la vraie vie, si tu le fais une fois c’est déjà bien !)
Démo ici :
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