Et si on commençait par le commencement ? Nommons nos émotions !
Voici les 5 les émotions de base :
*colère
*joie
*peur
*tristesse
*dégoût.
C’est d’elles que tout part, les autres émotions sont une combinaison de celles-ci – par exemple, la mélancolie, qui est un mix entre tristesse et joie.
Ca, c’est juste le début : reconnaître l’émotion qui m’envahit, mettre un mot dessus.
On conseille souvent ça pour les enfants, mais nous aussi on est concerné ! Surtout que nous on peut facilement savoir ce qui nous dérange et avoir un peu de recul dessus, contrairement à eux…
Bref, ok, j’ai mis un mot sur mon émotion, mais c’est quoi le message derrière ? Hop j’active le mode Sherlock Holmes !
Et maintenant que je sais ce qui me chiffonne, je peux me demander :
- Comment est-ce que je vis mon émotion ?
- Comment elle me traverse ?
- Qu’est-ce que je ressens et où ?
- Est-ce qu’elle dure ?
- Comment est-ce qu’elle m’affecte sur le moment ?
- Comment est-ce qu’elle agit sur mon corps ?
- Où est-ce qu’elle se loge ?
Ne te pose pas toutes ces questions en même temps, tu vas faire une syncope ! Le but, c’est juste de prendre conscience de tes émotions et comment elles t’affectent.
Et ensuite :
- Est-ce que la vague est passée ?
- Est-ce qu’elle est toujours là, latente ?
- Si oui, qu’est-ce qu’il se passe dans mon corps ?
- Comment faire pour la libérer ?
Chez les gens anxieux, sensibles, l’émotion peut rester un peu coincée… parce qu’on n’ose pas toujours l’exprimer, ou pas suffisamment.
Et du coup, quand elle reste et perdure, bah notre corps finit par en pâtir aussi : c’est un signal de détresse, il faut faire quelque chose ! Alors, je fais quoi ?
Rdv bientôt ! (oui, cliffhanger de fou !), sinon pour te sentir mieux plus vite, prends rdv pour un massage.